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　　小編絮語：孕媽媽，你可別小看洗澡，它不僅可以幫你清潔全身，而且能促進血液循環(huán)、消除疲勞，幫你保持平和快樂的心情，因此它是你日常生活中重要的一部分。孕媽媽怎樣洗個“安全、健康、快樂”的澡呢？中醫(yī)婦科專家葛靜醫(yī)生和你一起來分享：

    5個原則保安全

    洗澡也有一些危險因素，因此孕媽媽要小心防范以下方面，洗個“安全澡”。

    1、注意溫差不要過大

    洗澡前后的溫差過大，很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，孕媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內(nèi)逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，孕媽媽不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱。

    2、洗澡時間不能太長

    每次沐浴的時間不要過長，以10-20分鐘為宜，因為洗澡時間過長，不僅皮膚表面的角質(zhì)層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入，而且孕媽媽容易產(chǎn)生頭昏的現(xiàn)象。另外，洗澡頻率，應根據(jù)個人的習慣和季節(jié)而定，一般來說3-4天一次，有條件的話，最好是每天1次。

    3、不要坐浴

    坐浴容易使細菌進入陰道，造成陰道炎、附件炎等疾病。因此相對而言，沐浴比較安全衛(wèi)生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。

    4、熱水不要長時間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。

    5、不鎖浴室門

    孕媽媽洗澡時要注意室內(nèi)的通風，避免暈厥，最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。

    清潔助健康

    1、外陰部位的清潔

    孕媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗。因為懷孕后陰道分泌增多，有時會感覺痛癢，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會影響陰道正常的酸堿環(huán)境而引起感染。洗好澡過后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長衫或裙子，等陰部風干后，再穿上，這樣可以有效地預防陰部痛癢哦！

    2、乳房的清潔

    洗澡時，注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不要用力揉搓，避免引起子宮收縮。

    3、小部位的清潔

    肚臍、耳朵、耳背、指甲、腳趾等部位的日常清潔往往被忽視。對于肚臍的清洗，可每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化后再洗凈。

    方法?？鞓?BR>
    洗澡是一種享受，讓洗澡變成一件很開心的事情，孕媽媽一起來試試以下方法！

    1、聽音樂

    如果有條件的話，在洗澡時聽音樂，可以讓孕媽媽放松情緒，保持快樂輕松。

    2、使用香薰

    這種方法不錯，也可以幫助孕媽媽保持快樂穩(wěn)定的情緒。但不是所有的香薰都適合孕媽媽，購買時必須有專業(yè)人員咨詢。

    3、適當按摩

    洗澡時，孕媽媽盡量使用溫和、無刺激的洗發(fā)水和沐浴液，動作輕柔地清洗，并適當?shù)匕茨?，同樣可以讓自己十分放松?BR>
    洗澡事雖小，卻不能忽視，孕媽媽每天給自己一個“安全、健康、快樂”的洗澡時間吧，清新、亮麗的心情和生活從洗澡開始！

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